Voorkom vallen tijdens een ziekenhuisopname

Voorkom vallen tijdens een ziekenhuisopname

Tijdens een ziekenhuisopname hebt u een verhoogd risico op vallen. 

Het risico op een val uitklapper, klik om te openen

Dit kan bijvoorbeeld komen door: 

• snelle afname van spieren doordat u door ziekte meer in bed ligt;
• bepaalde aandoeningen en medicijnen;
• narcose of een roesje tijdens uw ziekenhuisopname;
• lichamelijke klachten zoals duizeligheid of evenwichtsstoornissen;
• het ouder worden; uw lichamelijk conditie verandert en bewegingen en reacties worden trager. 

Wat u zelf kunt doen om vallen tijdens een ziekenhuis­opname zoveel mogelijk te voorkomen, leest u hier.

Bewegen en voeding uitklapper, klik om te openen

Door gezond te eten en voldoende te bewegen is de kans groter dat u gezond blijft en sneller herstelt. Door lichamelijk actief te blijven, onderhoudt u uw spierkracht, balans, conditie en coördinatie. Onderzoeken laten zien dat patiënten die met een betere conditie het ziekenhuis in komen, minder complicaties hebben en sneller weer op hun oude niveau zijn. Voor patiënten die meer bewegen tijdens hun opname geldt hetzelfde. Ook is het zo dat patiënten zich comfortabeler voelen bij meer bewegen, minder pijn ervaren en dat snel in beweging komen tijdens een ziekenhuisopname leidt tot minder stress en depressie. 

Onder gezonde voeding verstaan we een gevarieerd voedingspatroon met voldoende eiwitten, koolhydraten, vetten, vezels, vitaminen, mineralen en vocht. Hoeveel voeding u dagelijks nodig hebt, is afhankelijk van leeftijd, gewicht en gezondheid. De Schijf van Vijf geeft hiervoor concrete en goed onderbouwde adviezen. De Schijf van Vijf laat zien wat gezonde producten zijn en hoeveel u er dagelijks van moet eten voor de meeste gezondheidswinst.  U leest hier meer over op www.voedingscentrum.nl/schijfvanvijf. De adviezen zijn gebaseerd op de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. 

Wat kunt u zelf doen in het ziekenhuis? uitklapper, klik om te openen

• Probeer te blijven bewegen. Dit kan ook samen met uw bezoek. Overleg daarvoor met de verpleegkundige of dit kan en mag. Loop liever drie keer per dag een klein stukje dan één keer per dag een grote afstand.
• Heeft u geen verplichte bedrust? Probeer dan zo veel mogelijk aangekleed en uit bed te zijn.
• Eet en drink zoveel mogelijk aan tafel en niet in bed.
• Zorg voor goed passende schoenen met stroeve zolen tijdens het lopen, zodat u niet uitglijdt of struikelt.
• Maak zo nodig gebruik van een loophulpmiddel, zoals een rollator, looprek of stok. Indien u gebruik maakt van een loophulpmiddel, zorg er dan voor dat deze op de juiste hoogte is afgesteld. Een fysio­ of ergotherapeut kan u hierbij helpen. Ook met oefenen hoe u het loophulpmiddel op de juiste manier kunt gebruiken.
• Samen met de fysiotherapeut kunt u werken aan spierkrachtverbetering en het verbeteren van het evenwicht.
• Mocht u toch op bed verblijven: overleg met de verpleegkundige of fysiotherapeut welke oefeningen u in bed zou kunnen doen om de spierkracht te verbeteren.
• Gebruik uw gehoorapparaat en uw bril.
• Geef het aan als u slecht ziet of hoort. De verpleegkundige kan hier rekening mee houden met de begeleiding en inrichting van de kamer. 

Omgeving

• Zorg dat het bed op de laagste stand staat als u in of uit bed wilt stappen.
• Klap uw nachtkastje voordat u gaat slapen in. Het nachtkastje is geen goede steun, het kan verreden worden en maakt daardoor juist dat u uit balans kunt raken.
• Zorg dat alles wat u nodig hebt binnen handbereik is en op een vaste plaats staat. 
• Ruim rondslingerende spullen op. U kunt dit kwijt in uw kledingkast.
• Maak gebruik van nachtverlichting.
• U kunt altijd gebruik maken van een postoel naast het bed voor de toiletgang.

Duizeligheid en flauwvallen

Zet de hoofdsteun van uw bed wat omhoog voordat u gaat slapen, zodat de bloeddruk minder zakt bij het opstaan. Wanneer u opstaat, doe dit dan langzaam en blijf even op het randje van het bed zitten. Span de spieren van de benen een paar keer aan door de tenen van uw voeten omhoog te bewegen. Zet een stoel dicht bij uw bed, zodat u daarop kunt zitten  wanneer u duizelig wordt. 

Medicijngebruik

Wees alert op het ontstaan van bijwerkingen zoals sufheid, stijfheid, verwardheid, duizeligheid en spierzwakte. Wanneer u hier last van heeft,  geef dit door aan de verpleegkundige.

Wilt u meer weten over bewegen in het ziekenhuis of over voeding? uitklapper, klik om te openen

Bewegen: www.umcutrecht.nl/beweging
Of vraag bij uw verpleegkundige naar de folder ‘Bewegen voor, tijdens en na uw ziekenhuisopname; Tips, adviezen en oefeningen’.

Voeding: www.voedingscentrum.nl
Of vraag uw behandelaar of diëtiste om advies. 

Contact uitklapper, klik om te openen

De polikliniek is op werkdagen bereikbaar van 08.00 - 17.00 uur.